Runter vom Sofa

Mit dem Kurs bieten wir in den Wintermonaten, beginnend nach den Herbstferien im Oktober bis zu den Osterferien im April, eine kostenlose Übungsmöglichkeit für Mitglieder und Nichtmitglieder an. Als Kursleiterin konnten wir Maria Weier gewinnen. Eine bunt gemischte Gruppe von Damen und Herren im Alter von 40 bis 70 Jahren besucht regelmäßig diese Übungsabende. Ziel ist es, den Teilnehmern, unabhängig vom Alter und Fitnesszustand, Übungen anzubieten, die jeder und jede bewältigen kann. Jeder macht mit so gut mit wie er kann, Fordern nicht überfordern ist das Ziel. Eine Übungseinheit läuft wie folgt ab: Mit Musik und guter Laune beginnt die Aufwärmphase mit spielerischen Geh- und Laufübungen oder kleinen Fangspielen. Danach beginnt der Hauptteil mit unterschiedlichen Inhalten wie Rückenschulung (Wirbelsäulen-gymnastik), Übungen für Bauch, Beine, Po, mit Gymnastikbällen oder Dehn- und Kräftigungs-übungen. Zum Schluss jeder Einheit werden den Teilnehmern unterschiedliche Entspannungs-übungen angeboten